고혈압은 일상생활에서 아무 증상없다가 우연한 기회에 발견이 되기도 합니다.이처럼 소리없이 찾아오는 고혈압을 관리하고 예방하려면 평소에 최적의 심혈관 건강을 유지하기 위한 노력을 기울여야 합니다. 이러한 생활 습관은 고혈압 발병 위험을 크게 줄이거나 이미 고혈압 증세가 있는 경우 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.1. 건강한 식단 유지아래와 같은 DASH " Dietary Approaches to Stop Hypertension" 식단을 활용해 보세요.과일과 채소를 매일 2인분 이상 섭취통곡물: 현미, 귀리, 통밀.저지방 유제품: 우유, 요거트, 치즈.살코기 단백질: 생선, 닭고기, 콩, 렌즈콩.건강한 지방: 견과류, 씨앗, 올리브 오일.나트륨 섭취 감소: 소금 섭취를 하루 2,300mg(약 1티스푼)..
